Präventionskurse nach §20 SGB V 

Medical Yoga 

verbindet die klassischen Elemente aus dem Hatha Yoga mit therapeutischen Inhalten.
Hatha Yoga ist im Westen der bekannteste Yogaweg. "Hatha" bedeutet Sonne (Ha) und Mond (Tha). Die Praxis zielt auf die Harmonisierung der Energien im Körper ab und baut auf drei (fünf) Säulen auf: Körper (Bewegung/Asana), Atem (Pranayama) und Shavasana (Entspannung). 
Zu den fünf Säulen gehören zudem richtige Ernährung und positives Denken/Meditation. 
Hatha Yoga ist für Anfänger und alle Altersklassen geeignet. 
Hier werden wir auch die ersten fließenden Bewegungen in Kombination mit dem Atem ausprobieren (Vinyasa/Flow) 
Ich verbinde die Yogapraxis mit dem Wissen aus meiner therapeutischen Arbeit als Ergotherapeutin. 
Unter dem Gesichtspunkt "Yoga als präventive, therapeutische und rehabilitative Maßnahme" wird der Kurs unterrichtet. Medizin und Gesundheit bilden dabei die Grundlage. 
Medical Yoga ist ein moderner Yoga-Stil. Viele unterschiedliche Strömungen fließen in dieser Form gleichwertig zusammen. 
Eine perfekte Kombination für alle Altersklassen um sich "eigene Zeit" zu schenken.

(Hatha-) Yoga in der Schwangerschaft 

(Pränatales Yoga) 

Schwangerschafts-Yoga baut auf traditionelle Yogapraxis auf und verbindet spezifische Asanas (Haltungen), Pranayama (Atemtechniken) und Entspannungstechniken miteinander. Es ist eine Kombination aus dynamischen und entspannenden Bewegungen um das Gleichgewicht zu schulen, das Selbstbewusstsein und die körperliche Stärke zu festigen sowie den Geist zu entspannten.

Die Zeit in der Schwangerschaft ist eine ganz besondere. Es sind somit auch besondere Anforderungen an die Yogapraxis.  

Der Kurs ist eine ruhige, atemfokussierte und bereichsöffnend Praxis. Die eine Verbindung zwischen Mutter und dem Kind herstellen soll. Die stressreduzierende Praxis wirkt sich positiv auf Körper, Geist und Seele aus und stärkt die Frau für alle Tätigkeiten im Leben auch nach der Schwangerschaft. Die Positionen, sind dynamischen und entspannend. Die Asana sind angepasst, sind weniger intensiv aber genauso effektiv, um das Gefühl der Leichtigkeit zu fördern, einen besseren Atem zu entwickeln. Meditation und Visualisierung wird ausprobiert. Für alle Trimestern geeignet.  
 

Pilates nach APPI

 therapeutisches Pilates, mit den Grundelementen aus dem klassischen Pilates und dem Wissen aus der Therapie.  

 Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Beweglichkeitsverbesserung. Mit fließenden Arm- und Beinbewegungen wird die Kontrolle des Rumpfes, Nackens und der Schulterregion trainiert, wobei besonderes Augenmerk auf die Position der neutralen Wirbelsäulenstellung durch die sogenannte Tiefenmuskulatur und erst in zweiter Instanz durch die großen Muskeln gelegt wird. Die Teilnehmer lernen in Theorie und Praxis ihre Wirbelsäule bewusster zu kontrollieren und dabei beweglicher zu machen, um diese Erfahrung in den Alltag zu übertragen und einzubauen; dies soll Rückenschmerzen dauerhaft vorbeugen und die Teilnehmer in die Lage versetzen, sich bei Bedarf selbst zu helfen.  
Jede Übung kann an die individuelle Belastungsgrenze angepasst ausgeführt werden, so dass sowohl trainierte Sportler als auch Bewegungsanfänger gleichermaßen von diesem Kurskonzept profitieren. 

Faszien Training 

Der Kurs richtet sich an Personen, die die Grundlagen von Faszientraining erlernen wollen, damit sie ein eigenständiges Training ausführen können. Sie lernen, in der Gruppe das verhaltensorientiert vermittelte Wissen in praktisches Training umzusetzen und trainieren neben der Koordination und Beweglichkeit auch Ihre Kraft. Vorkenntnisse sind hierbei nicht erforderlich. Effektive Methoden zur Steigerung der Kraft, Beweglichkeit, Koordination und der Dehnfähigkeit werden erarbeitet. Die positiven Effekte für die Teilnehmer sind sehr vielfältig: - weniger Verspannungen - mehr Beweglichkeit - Besser Kraftverteilung und Stabilität. 

Body Workout 

bedeutet Kräftigung, Stabilisierung und Bewegung für den ganzen Körper. Eine Kombination aus HIIT und Tabata ist in den Kursen möglich.

Geeignet für jeden, der ein effektives Ganzkörper Workout möchte und zudem kurzweilige abwechslungsreiche Stunden mit verschiedenen Übungen.

SuperMAMAfitness – gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung-

Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung ist für Frauen gedacht, die eine aktive Lebensweise erlernen wollen. Viele Frauen vernachlässigen (oftmals aus Überforderung) nach der Geburt und in den ersten Lebensjahren ihre eigene Gesundheit, dabei wünschen sich frischgebackene Mamas einen festen Bauch nach der Schwangerschaft, einen stabilen Rücken zum Babytragen und einen starken Beckenboden für eine aufrechte Haltung. Der Kurs soll Müttern helfen, (wieder) einen Einstieg in den Sport zu finden. Die Kombination aus Kräftigungs-, Ausdauer- und Dehnungsübungen macht Spaß und sorgt für ein optimales Rundum-Programm.